Một đời sống hoạt động dù không thường xuyên thể dục vẫn giúp cho trái tim được mạnh khỏe hơn, đồng thời làm gia tăng tuổi thọ, Reuters trích thuật một kết quả nghiên cứu nơi những người cao niên ở Thụy Ðiển.
Hoạt động hàng ngày ít bị các chứng về tim mạch, và ít bị tử vong hơn so với người ít hoạt động. (Hình minh họa: SEYLLOU/AFP/Getty Images)
Kết quả nghiên cứu đối với 3,900 người tuổi trên 60 ở Stockholm và được đăng trong tập san British Journal of Sport Medicine còn cho thấy, người suốt ngày chỉ nằm ngồi, không tốt cho sức khỏe.
Bà Elin Ekblom-Bak, tác giả bản nghiên cứu và cũng là người làm việc tại phòng thí nghiệm Astrand thuộc trường Khoa Học Sức Khỏe và Thể Thao ở Stockholm, nói: “Chúng ta từng được biết trong 60 năm qua rằng hoạt động thể chất là quan trọng đối với trái tim.”
Bà Ekblom-Bak thêm rằng, nhưng mãi đến gần đây, hầu hết các nghiên cứu chỉ chú trọng đến việc tập thể dục, mà “quên” chú tâm đến quá trình hoạt động chúng ta làm trong đời sống hằng ngày.
Người ta tích cực tập thể dục hay không, điều đó thường chỉ chiếm một phần nhỏ trong ngày. Thời gian còn lại hoặc ngồi một chỗ hay làm những việc liên quan đến những hoạt động như sửa nhà, săn sóc vườn tược, bảo trì xe cộ, săn bắn hoặc đi câu.
Ðối với người lớn tuổi, vốn ít thể dục hơn so với người trẻ tuổi, họ bỏ nhiều thì giờ hơn vào những công việc ít dùng sức nhưng giúp giảm bớt thời gian ăn không ngồi rồi.
Trong thời gian từ 1997 đến 1999, hơn 5,000 người tuổi ngoài 60 được mời tham gia cuộc nghiên cứu, trả lời các câu hỏi liên quan đến quá trình sức khỏe, lối sống và hoạt động hàng ngày, cũng như các thử nghiệm và đo lường y khoa.
Kết quả cho thấy, người có hoạt động nhiều trong đời sống thường nhật, bất kể tập thể dục nhiều hay ít, có khuynh hướng có vòng eo nhỏ hơn và cholesterol trong cơ thể ở mức lành mạnh hơn.
Người báo cáo thường xuyên hoạt động hàng ngày ít bị các chứng về tim mạch, và ít bị tử vong hơn so với người ít hoạt động.
Ông David Dunstan, thuộc viện Baker IDI Health & Diabetes Institute ở Melbourne, Úc, nói rằng, ngồi yên một chỗ làm cho bắp thịt không có cơ hội co giãn và máu lưu thông yếu, làm giảm hiệu năng của nhiều tiến trình của cơ thể như hấp thụ glucose trong máu. Ông thêm rằng hoạt động giúp ngăn ngừa được sự trì chậm nói chung vốn thường xảy ra do việc nằm ngồi thường xuyên.
Ông Dunstan khuyên: “Ngoài việc thể dục để có sức khỏe lành mạnh, người ta cũng nên nghĩ đến việc cần phải hoạt động những gì trong thời gian còn lại trong ngày.”
Ông tiếp rằng thể dục ở mức độ từ vừa phải đến tích cực giúp làm mạnh cơ tim cùng các bắp thịt khác của cơ thể, đồng thời giúp điều hòa áp suất máu.
Bà Ekblom-Bak nói: “Tuy nhiên thể dục đều đặn vẫn là điều quan trọng. Chúng ta thấy rằng người thể dục thường xuyên và hằng ngày hay hoạt động có rủi ro bệnh tật thấp nhất.” Bà thêm, điều quan trọng đối với giới y sĩ và xã hội nói chung là nên khuyến khích người ta thường xuyên hoạt động hằng ngày, thay vì chỉ nhắc nhở đến thể dục không thôi.
Ông Phillip B. Sparling, giáo sư tại Viện Kỹ Thuật Georgia ở Atlanta, góp ý: “Con người được sinh ra để hoạt động. Bất kể người ta có thể dục hay không, điều quan trọng là hàng ngày nên chuyển động thường xuyên hơn và ngồi ít lại.” (T.P.)
