Ngủ ngon là chìa khóa quan trọng giúp giữ gìn sức khỏe tốt. (Hình: Jenny Evans/Getty Images)
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh, sống lâu, tinh thần vui vẻ và thêm yêu đời. Tuy vậy, làm sao để ngủ ngon và sâu thì không phải ai cũng làm được do đôi khi chúng ta gặp phải những áp lực trong cuộc sống, những lo toan, lo lắng làm chúng ta suy nghĩ và không thể ngủ.
Dưới đây là bốn thói quen đơn giản, dễ làm, giúp bạn có giấc ngủ ngon, theo trang mạng PopSugar.
1- Không dùng hoặc hạn chế sử dụng điện thoại ban đêm
Một căn bệnh phổ biến nhất trong thời đại hiện nay chính là thói quen dùng điện thoại và không thể rời xa nó mọi lúc mọi nơi. Điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến đồng hồ sinh học của bạn, đặc biệt là thói quen sinh hoạt ban đêm. Khi dùng điện thoại, đặc biệt là buổi tối sau khi đi làm về và trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn bị xao nhãng và bị cuốn vô “hằng hà sa số” những thông tin từ điện thoại, bắt não phải tiếp tục suy nghĩ mà không có thời gian nghỉ ngơi.
Bên cạnh đó, ánh sáng phát ra từ điện thoại sẽ khiến bạn khó ngủ và cũng khó thức dậy hơn. Vì vậy, không gì tốt hơn là hạn chế dùng điện thoại trước khi đi ngủ để giúp ngủ ngon hơn.
2- Tập yoga giãn cơ
Một bài tập yoga với các động tác nhẹ nhàng sẽ giúp cho cơ thể được giãn cơ sau một ngày làm việc căng thẳng. Việc tập yoga không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn tạo điều kiện cho cơ thể giải phóng những năng lượng tiêu cực diễn ra trong ngày, đem lại cho bạn một đầu óc thư giãn và dễ dàng ngủ hơn.
3- Tập thiền
Bên cạnh tập yoga thì tập thiền cũng là một trong những phương pháp mà các chuyên gia khuyên làm để giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu. Không chỉ là thói quen giúp dễ ngủ mà thiền còn được xem là bạn đồng hành trong việc đem lại cho bạn một cuộc sống thanh thản, giúp bạn cân bằng mọi việc trong cuộc sống.
4- Không uống cà phê, trà và các thức uống có caffeine vào ban đêm
Trà, cà phê hay các thức uống có caffeine chỉ thích hợp vào buổi sáng và không nên uống về khuya để tránh việc bạn khó ngủ. Vì các thức uống này sẽ khiến cho bộ não và tinh thần của bạn tỉnh táo, đồng thời khiến bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi loay hoay, trằn trọc ráng vào giấc ngủ ban đêm. (K.D)
Nguồn: https://www.nguoi-viet.com/
