Những phụ nữ sau mãn kinh nếu đi bộ với tốc độ nhanh, thường ít gặp nguy cơ mắc bệnh suy tim, theo một nghiên cứu được loan tải trên tạp chí American Geriatrics Society hôm Thứ Năm, 20 Tháng Giêng.
Trong số hơn 25,000 phụ nữ từ 50 đến 79 tuổi được theo dõi trong thời gian 17 năm, có 1,455 người phải nhập viện vì suy tim, theo bản tin của hãng thông tấn UPI.
Đi bộ với tốc độ nhanh có thể giúp giảm nguy cơ suy tim. (Hình minh họa: Jack Taylor/AFP via Getty Images)
So với những phụ nữ đi bộ với tốc độ “bình thường” dưới 2 dặm/giờ (3.2 km/giờ), thì những người đi bộ bước nhanh, với tốc độ trung bình là 2-3 dặm/giờ (3.2 km/giờ tới 4.8 km/giờ) có nguy cơ suy tim thấp hơn 27%.
Trong khi đó, những phụ nữ đi bộ với tốc độ hơn 3 dặm/giờ có nguy cơ suy tim thấp hơn 34%.
Ngoài ra, người đi bộ nhanh nhưng chỉ dưới 1 tiếng/tuần cũng có cùng lợi ích giảm thiểu nguy cơ suy tim như người đi bộ bình thường hơn 2 tiếng/tuần.
Bác Sĩ Charles B. Eaton, đồng tác giả nghiên cứu và cũng là giáo sư y khoa tại đại học Brown University ở Providence, Rhode Island, cho biết: “Đi bộ nhanh trong thời gian ngắn hơn có thể mang lại lợi ích sức khỏe tương tự như tập thể dục 150 phút/tuần. Nghiên cứu giúp chứng minh tầm quan trọng của tốc độ đi bộ đối với tỷ lệ tử vong và các bệnh tim mạch khác.”
Một số nghiên cứu tương tự cũng chứng minh việc tập thể dục nhẹ nhàng mang lại lợi ích sức khỏe tim mạch đối với người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ.
Trung Tâm Phòng Ngừa Dịch Bệnh (CDC) khuyến cáo người trưởng thành nên duy trì việc tập thể dục 150 phút/tuần, bao gồm cả đi bộ.
Ngoài ra, để theo dõi sức khỏe tim mạch của những người tham gia, các nhà nghiên cứu còn đánh giá tần suất đi bộ bên ngoài nhà liên tục trong hơn 10 phút, thời lượng trung bình của mỗi lần đi bộ và tốc độ đi bộ thông thường.
Bác Sĩ Eaton cho biết: “Nếu không có thời gian tập thể dục, đi bộ có thể được xem là một giải pháp thay thế để bảo vệ sức khỏe.” (V.Giang)
