Chất chống oxy hóa cao trong dâu giúp tái tạo làn da khỏe mạnh. (Hình: Yorick Jansen/AFP/Getty Images)
Một trong những thành phần cực kỳ quan trọng và không thể thiếu trong việc làm chậm quá trình lão hóa da chính là collagen.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Dana Hunnes ở trung tâm y tế trường đại học UCLA, collagen làm tăng độ đàn hồi của da, giúp da tươi tắn, trẻ trung và không có nếp nhăn.
Ngoài ra, collagen còn đóng vai trò nổi bật trong việc giữ đường ruột khỏe mạnh, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, duy trì vóc dáng cân đối.
Dưới đây là các thực phẩm cung cấp collagen tự nhiên mà bạn nên ăn nhiều, theo trang mạng Byrdie.
1. Dâu
Không chỉ giàu vitamin C mà trái dâu còn có chất chống oxy hóa cao, bảo vệ làn da khỏi tác động xấu từ môi trường bên ngoài, đồng thời cung cấp collagen nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
2. Khoai lang nướng
Vitamin A có trong khoai lang nướng làm chậm quá trình lão hóa. (Hình: Ernesto Benavides/AFP/Getty Images)
Màu cam đậm của khoai lang là minh chứng của việc cho thấy nó có rất nhiều beta-carotene, tức là vitamin A, giúp thúc đẩy collagen phát triển, cung cấp dinh dưỡng cho da dẻ hồng hào, làm chậm quá trình lão hóa.
3. Cá hồi
Kẽm trong cá hồi là thành phần thiết yếu để da đẹp tự nhiên. (Hình: Christopher Furlong/Getty Images)
Cá hồi không chỉ giàu omega-3 giúp mắt sáng và khỏe mạnh mà các cuộc nghiên cứu còn chứng minh rằng kẽm trong cá hồi là thành phần thiết yếu để da đẹp tự nhiên và được nuôi dưỡng từ bên trong.
4. Quýt
Vitamin C trong quýt giúp hình thành collagen giảm thiểu nếp nhăn. (Hình: Georges Gobet/AFP/Getty Images)
Quýt và các loại thuộc họ nhà quýt như bưởi, chanh, hay cam có chứa hơn một nửa vitamin C, là thành phần quan trọng để hình thành collagen, giúp giảm thiểu sự hình thành vết nhăn, cải thiện làn da đẹp hơn và trẻ hơn.
5. Gà
Gà có amino acid giúp duy trì vóc dáng cân đối và da đẹp. (Hình: Miguel Medina/AFP/Getty Images)
Bạn nên chọn protein là thịt gà vào chế độ ăn uống của mình để hỗ trợ tái tạo collagen. Gà giàu amino acid thiết yếu, không chỉ cung cấp protein sạch, không mỡ giúp duy trì cân nặng như ý mà còn giúp da dẻ đẹp hơn.
6. Thịt bò
Giống như gà, thịt bò có nhiều amino acid giúp duy trì vóc dáng lý tưởng. (Hình: Thomas Samson/AFP/Getty Images)
Cũng giống như thịt gà, thịt bò cũng là nguồn cung cấp protein lý tưởng cho những ai đang theo chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, thịt bò cũng có nhiều amino acid giúp bảo vệ da và duy trì vóc dáng lý tưởng. (K.D)
Nguồn: https://www.nguoi-viet.com
