Cười rất tốt cho sức khỏe. Hình minh họa. Credit: Manny Moreno/Unsplash.
Người xưa có câu “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Khoa học chứng minh, cười rất tốt cho sức khỏe, thậm chí có thể thay đổi đáng kể chất lượng và triển vọng cho cuộc sống.
Tiếp xúc với ai đó và bạn nhận được nụ cười, chắc chắn bản sẽ cảm thấy thoải mái hơn là một gương mặt… chằm bằm. Và nếu bạn cũng luôn nở nụ cười khi giao tiếp với người khác, bạn cũng đang đem lại lợi ích về sức khỏe chính bản thân mình. Dưới đây là những minh chứng:
Cortisol, epinephrine, dopamine, adrenaline và hormone là những kích thích tố căng thẳng. Tiếng cười làm giảm mức độ tăng trưởng của những chất trên. Nó cũng làm tăng cường hormone endorphin, và các chất dẫn truyền thần kinh. Tiếng cười làm tăng số lượng tế bào sản xuất kháng thể và tăng cường hiệu quả của các tế bào khác. Tất cả những điều này làm nên một hệ thống miễn dịch mạnh hơn, cũng như bớt đi tác động vật lý căng thẳng.
Cười rất tốt cho cơ bụng, vai và cơ bắp. Nó thậm chí còn rất tốt cho tim. Cười 100 lần tương đương với 10 phút chèo thuyền hoặc 15 phút đạp xe. Khi bạn cảm giác rất muốn cười hoặc muốn khóc, khi đó nghĩa là bạn muốn “bung ra” tất cả những dồn nén trong đầu. Điều này sẽ làm bạn có cảm giác tốt hơn về thể chất lẫn tinh thần. Tiếng cười có thể làm bạn đi từ giận dữ, căng thẳng, cảm giác tội lỗi và cảm xúc tiêu cực chuyển sang vui vẻ và đưa bạn vào phạm vi tích cực hơn của tâm trí. Điều đó khiến bạn có thể thay đổi theo chiều hướng tốt hơn với chính bản thân và cho cả mọi người xung quanh.
Các nhà nghiên cứu thấy rằng phản ứng của con người với các sự kiện căng thẳng có thể được thay đổi cho dù có… căng tới cỡ nào. Tiếu lâm, hài hước trước một sự việc nào đó, sẽ làm bản thân cảm thấy mọi việc nhẹ nhàng hơn và dễ dàng thực hiện hơn, chỉ như là vượt qua một “thách thức” trong cuộc sống.
Nếu bạn đem tiếng cười vào cuộc sống, bạn có thể làm những người khác xung quanh cười theo mình nhiều hơn, bởi tiếng cười dễ lây lan. Cuộc sống vốn đã có nhiều điều phải lo toan, căng thẳng, nên bạn nên tìm cách làm giảm mức độ căng thẳng của mọi người, cũng chính là đem lại lợi ích về sức khỏe tinh thần cho bạn.
Một lợi ích tuyệt vời nữa của nụ cười, chính là cười làm tăng hệ thống miễn dịch. Những người lạc quan có hệ thống miễn dịch mạnh hơn và thực sự có thể chống bệnh tật tốt hơn những người bi quan. Nghiên cứu này rất rõ ràng – điều này không phải là một khái quát về khoa học xã hội – có một liên kết giữa thái độ lạc quan và sức khỏe tốt. Và nó đã được đo bằng nhiều cách khác nhau. Chính vì lạc quan, yêu đời, nên những người hay cười sống thọ.
Theo một số nghiên cứu được công bố trong Archives of General Psychiatry, người cao tuổi luôn tin những điều tốt đẹp sẽ xảy ra, sống lạc quan, thường ít có khả năng tử vong hơn những người bi quan. Thực tế, trong số 65-85 người tham gia nghiên cứu, những người lạc quan chiếm 55%, ít có khả năng chết vì bất cứ các nguyên nhân nào hơn những người bi quan. Hơn nữa, sau khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh các kết quả về tuổi tác, tình trạng hút thuốc, uống rượu, hoạt động thể chất và các biện pháp khác của sức khỏe, những người lạc quan chiếm 71% ít có khả năng tử vong hơn những người bi quan.
Theo Tổ chức Y tế Nha khoa Anh, một nụ cười có mức độ kích thích như ăn 2000 thanh chocolate. Các kết quả được tìm thấy sau khi các nhà khoa học đã đo hoạt động não và tim ở người tình nguyện.
Mọi người từ lâu đã chú ý đến một thực tế rằng mỉm cười làm hạnh phúc tăng lên cho cả bản thân và những người xung quanh bạn. Vì vậy, hãy tận dụng nó trong cuộc sống của bạn như một liều thuốc cho tình thần hàng ngày. Cười vừa dễ lan truyền, vừa chẳng tốn tiền, vậy chúng ta đừng nên tiếc một nụ cười, để được tới “10 thang thuốc bổ” cho sức khỏe cả về tinh thần lẫn vật chất của mình. (Đ.T)
Nguồn: https://saigonnhonews.com/
