Minh họa: Pixabay
Một số người cho rằng nước nóng đặc biệt có thể giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tắc nghẽn và thậm chí thúc đẩy thư giãn, so với uống nước lạnh.
Hầu hết các lợi ích sức khỏe của nước nóng đều dựa trên các báo cáo giai thoại, vì có rất ít nghiên cứu khoa học trong lĩnh vực này. Điều đó nói rằng, nhiều người cảm thấy lợi ích từ phương thuốc này, đặc biệt là uống đầu tiên vào buổi sáng hoặc ngay trước khi đi ngủ.
Khi uống đồ uống nóng, nhiệt độ tốt nhất nằm trong khoảng từ 130 đến 160°F (54 và 71°C). Khi nhiệt độ cao trên mức này, dễ gây bỏng hoặc bỏng nước.
Thêm một lát chanh vào nước nóng là một ý hay giúp tăng cường sức khỏe vì giúp cơ thể thêm vitamin C.
Có 10 cách uống nước nóng mang lại lợi ích cho bạn.
1. Có thể làm giảm nghẹt mũi
Một cốc nước nóng tạo ra hơi nước. Cầm một cốc nước nóng và hít sâu làn hơi nhẹ nhàng này có thể giúp nới lỏng các xoang bị tắc và thậm chí giảm đau đầu do xoang.
Uống nước nóng có thể giúp làm ấm khoang mũi và cổ họng, nhờ đó làm dịu cơn đau họng do chất nhầy tích tụ.
Một thức uống nóng, chẳng hạn như trà, giúp giảm sổ mũi, ho, đau họng và mệt mỏi nhanh chóng và lâu dài. Đồ uống nóng có hiệu quả hơn đồ uống nguội.
2. Có thể hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước giúp duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi nước di chuyển qua dạ dày và ruột của bạn, cơ thể có khả năng loại bỏ chất thải tốt hơn.
Một số người tin rằng uống nước nóng đặc biệt hiệu quả để kích hoạt hệ tiêu hóa.
Có một lý thuyết cho rằng nước nóng cũng có thể hòa tan và làm tiêu biến thức ăn bạn đã ăn mà cơ thể bạn có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa.
Nghiên cứu cho thấy nước ấm có thể có tác dụng tốt đối với chuyển động của ruột và tống khí ra ngoài sau khi phẫu thuật.
3. Có thể cải thiện chức năng hệ thần kinh trung ương
Uống không đủ nước, dù nóng hay lạnh, đều có thể có những tác động tiêu cực đến hoạt động của hệ thần kinh, cuối cùng là ảnh hưởng đến tâm trạng và chức năng não.
Nghiên cứu từ năm 2019 chỉ ra rằng uống nước có thể cải thiện hoạt động của hệ thần kinh trung ương, cũng như tâm trạng.
Nghiên cứu này cho thấy, uống nước giúp tăng cường hoạt động não bộ của những người tham gia trong các hoạt động đòi hỏi nhiều sức lực và cũng làm giảm sự lo lắng của họ.
Minh họa: Pixabay
4. Có thể giúp giảm táo bón
Mất nước là nguyên nhân phổ biến của táo bón. Trong nhiều trường hợp, uống nước là một cách hữu hiệu để giải cảm và ngăn ngừa táo bón. Uống đủ nước sẽ giúp làm mềm phân và đi ngoài dễ dàng hơn.
Uống nước nóng thường xuyên có thể giúp bạn đi tiêu đều đặn.
5. Giữ cho bạn đủ nước
Một vài bằng chứng cho thấy, nước mát là tốt nhất để bù nước, uống nước ở nhiệt độ nào cũng giúp giữ nước cho bạn.
Viện y học đề nghị phụ nữ nên nhận được 78 ounce (2.3 lít) nước mỗi ngày và nam giới nên nhận 112 ounce (3.3 lít) mỗi ngày. Những con số đó bao gồm nước từ thực phẩm như trái cây, rau và bất cứ thứ gì tan chảy.
Bạn cũng cần nhiều nước hơn nếu đang mang thai hoặc cho con bú, tham gia vào các hoạt động gắng sức hoặc làm việc trong môi trường nóng.
6. Giảm run khi lạnh
Nghiên cứu năm 2017 phát hiện ra rằng trong khi phản ứng tự nhiên của cơ thể trong điều kiện lạnh là run, uống nước ấm có thể giúp giảm run.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống nước nóng nhanh chóng giúp chúng ta giảm bớt công sức vào việc duy trì nhiệt độ cơ thể. Điều đó có thể hữu ích cho những người làm việc hoặc tập thể dục trong điều kiện lạnh.
Minh họa: Pixabay
7. Cải thiện lưu thông máu
Lưu lượng máu khỏe mạnh ảnh hưởng đến mọi thứ, từ huyết áp đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tắm nước ấm giúp các cơ quan tuần hoàn – động mạch và tĩnh mạch – giãn nở và đưa máu đi khắp cơ thể hiệu quả hơn.
Uống nước nóng có thể có tác dụng tương tự. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu cho thấy điều này có hiệu quả.
Ngoài ra, hơi ấm từ việc uống nước nóng hoặc tắm vào ban đêm có thể giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon.
8. Có thể giảm mức độ căng thẳng
Vì uống nước nóng giúp cải thiện các chức năng của hệ thần kinh trung ương, bạn có thể cảm thấy bớt lo lắng hơn nếu uống nước này.
Theo một nghiên cứu năm 2014, uống nhiều nước sẽ tạo cảm giác bình tĩnh, hài lòng và cảm xúc tích cực.
Do đó, hãy uống đủ nước để cải thiện tâm trạng và mức độ thư giãn của bạn.
9. Có thể giúp hệ thống giải độc của cơ thể
Mặc dù không có bằng chứng chắc chắn, nước nóng có lợi ích cụ thể về mặt này, nhưng uống nhiều nước hơn có thể giúp bảo vệ thận trong khi làm loãng các chất thải trong máu.
Và theo Tổ chức Viêm khớp, uống nước rất quan trọng để thải độc cơ thể. Nó cũng có thể giúp chống viêm, giữ cho khớp được bôi trơn tốt và ngăn ngừa bệnh gout.
10. Có thể giúp làm giảm các triệu chứng của chứng achalasia
Dị sản là tình trạng thực quản của bạn gặp khó khăn khi di chuyển thức ăn xuống dạ dày.
Những người bị chứng achalasia khó nuốt. Họ có thể cảm thấy như thể thức ăn mắc kẹt trong thực quản thay vì di chuyển đến dạ dày. Đây được gọi là chứng khó nuốt.
Các nhà nghiên cứu không chắc chắn tại sao, nhưng một nghiên cứu năm 2012 cho thấy uống nước ấm có thể giúp những người bị chứng đau bụng tiêu hóa thoải mái hơn.
Những rủi ro là gì?
Uống nước quá nóng có thể làm hỏng mô trong thực quản, đốt cháy vị giác và bỏng lưỡi. Hãy rất cẩn thận khi uống nước nóng. Uống mát, không nóng, là tốt nhất để bù nước.
Mặc dù vậy, nói chung, uống nước nóng không có tác hại và an toàn khi sử dụng như một phương thuốc.
Điểm mấu chốt
Mặc dù có rất ít nghiên cứu trực tiếp về lợi ích của nước nóng so với nước lạnh, nhưng uống nước nóng được coi là an toàn và có thể là một cách tốt để bảo đảm bạn luôn đủ nước suốt cả ngày.
Tập thói quen uống nước nóng rất dễ dàng. Hãy thử bắt đầu ngày mới với một cốc nước đun sôi, để nguội một lúc.
Thêm một buổi tập nhẹ nhàng vào thói quen của bạn, và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và được trang bị tốt hơn để giải quyết một ngày.
Nếu hương vị của nước ấm không hấp dẫn bạn, hãy thêm một chút cam quýt, hay chanh vào đồ uống trước khi uống.
Uống nước ấm trước khi đi ngủ là một cách tuyệt vời để thư giãn sau một ngày bận rộn. Nó sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon. (Theo Healthline)
