Chia tay đồng nghĩa với việc kết thúc của một chương trong cuộc đời, và vì thế đau buồn là điều hoàn toàn bình thường. Bạn không chỉ đau buồn vì mất đi một mối quan hệ lãng mạn mà còn đau buồn khi mất đi mọi thứ đi kèm với nó.
Một số người sau một thời gian sẽ lấy lại được cân bằng, mọi thứ trở lại bình thường nhưng cũng có một số người mãi không thoát ra được sự đau buồn. Dưới đây là những lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý giúp những ai có thể vượt qua sự cô đơn và đau khổ sau cuộc chia tay, theo trang mạng Insider.
Chỉ vì bạn mất đi một người trong sự chia tay không có nghĩa là bạn không còn nhiều người khác yêu thương mình. (Hình minh họa: Kinga Cichewicz/Unsplash)
1. Dựa vào những người thân yêu của bạn
Chỉ vì bạn mất đi một người trong sự chia tay không có nghĩa là bạn không còn nhiều người khác yêu thương mình. “Bản năng của nhiều người thường là sẽ tự cô lập bản thân hơn là dựa vào những người yêu thương luôn sẵn sàng hỗ trợ họ khi đang trải qua việc chia tay,” chuyên gia tâm lý Haley Neidich chia sẻ.
Mặc dù việc dành thời gian để khóc và chế ngự cảm xúc một mình là quan trọng, nhưng nhận được sự hỗ trợ từ những người thân là điểm tựa tinh thần vững chắc giúp bạn có thể vượt qua đau buồn trong thời điểm chia tay.
Chuyên gia Heley Neidich nói rằng bạn nên nói chuyện với những người mà bạn nhận được nhiều hỗ trợ nhất và cho họ biết nhu cầu của bạn là gì.
Ví dụ, đôi khi bạn có thể cảm thấy muốn trút bầu tâm sự về cuộc chia tay, và những lần khác, bạn có thể chỉ muốn có người đồng hành giúp bạn thoát khỏi cuộc chia tay và tìm một điều gì đó vui vẻ hơn. Và cho dù bằng cách nào, người thân yêu của bạn luôn ở đó để giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn trong cuộc sống.
2. Cảm nhận cảm xúc của bản thân
Nỗi đau khi chia tay không phải là một điều vui vẻ, nhưng điều quan trọng là bạn phải cho phép bản thân cảm nhận tất cả những cảm xúc đi kèm với cuộc chia tay để giải quyết nó và cuối cùng là phát triển từ nó.
Khi giải quyết chuyện chia tay, bạn muốn đạt được sự cân bằng giữa việc bận rộn và mất tập trung, cho phép bản thân lắng xuống và cảm nhận cảm xúc của mình, bao gồm một số việc dưới đây:
- Lập danh sách về các lý do dẫn đến việc chia tay.
- Nói chuyện về cuộc chia tay với bạn bè và gia đình.
- Viết nhật ký về những gì bạn đang cảm thấy.
Viết nhật ký là một công cụ tuyệt vời khi chia tay và chỉ cần thực hành năm phút mỗi ngày có thể giúp bạn thanh lọc cảm xúc của chính mình.
Viết nhật ký ghi lại cảm xúc của bạn sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân mình hơn. (Hình minh họa: Marcos Paulo Prado/Unspla
3. Tập trung vào việc tự chăm sóc bản thân
Tự chăm sóc bản thân là chìa khóa để vượt qua cuộc chia tay. Chia tay có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải thực hành dành thời gian cho bản thân, làm những việc chăm chút bản thân như thư giãn trong bồn tắm, tập yoga, đọc sách hay đi massage.
4. Hạn chế sử dụng mạng xã hội
Nếu bạn thường xuyên truy cập mạng xã hội và nhìn thấy người yêu cũ hoặc bạn bè và gia đình của họ, điều này sẽ chỉ khiến bạn kéo dài quá trình chữa lành bản thân.
Một nghiên cứu được thực hiện năm 2012 cho thấy rằng việc theo dõi Facebook của người yêu cũ khiến bạn cảm thấy đau khổ và bứt rứt hơn.
Nếu bạn cảm thấy mạng xã hội đang khiến cuộc chia tay của bạn trở nên tồi tệ hơn vì bất cứ lý do gì, bạn nên tạm dừng mạng xã hội một thời gian để cho bản thân nghỉ ngơi và có thời gian tập trung vào việc chữa lành vết thương lòng.
5. Cắt đứt liên lạc với người yêu cũ
Để thực sự vượt qua cuộc chia tay, bạn cần phải cắt đứt quan hệ với người yêu cũ, ít nhất là tạm thời. Khi một mối quan hệ đã xong, hãy để nó được chấm dứt.
Điều này có nghĩa là ngoài việc hủy theo dõi trên mạng xã hội, bạn cũng có thể cần xóa số của người yêu cũ và không nên nói chuyện với người yêu cũ trong vài tuần.
Một số người muốn tiếp tục làm bạn sau khi chia tay. Mặc dù điều này có thể xảy ra trong tương lai, nhưng việc cắt đứt mọi liên lạc trong một khoảng thời gian dài là điều cần thiết để trái tim của bạn được chữa lành và vượt qua nỗi đau sâu sắc.
Cuối cùng, chia tay không phải là một việc dễ dàng. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn trong toàn bộ quá trình vì bạn sẽ không thể vượt qua một cuộc chia tay chỉ sau một đêm. Vết thương cần thời gian để chữa lành, và nỗi đau tình cảm khi chia tay cũng tương tự. Hãy làm theo những lời khuyên này, và trên hết, hãy chăm sóc bản thân và đối xử tốt với chính mình rồi những điều tốt đẹp sẽ đến với bạn. (KD)
Nguồn: https://www.nguoi-viet.com/
